众所周知，声乐界素有“谁懂呼（hū）吸，谁就会唱歌”之说（shuō），强（qiáng）调（diào）呼吸在歌唱中的（de）重要（yào）性（xìng）。气息（xī）是发声的核心动力，科（kē）学（xué）地用（yòng）气，需要充分（fèn）利用呼吸肌肉群，即膈（gé）肌和（hé）腹肌来控（kòng）制呼与吸，从而（ér）呼（hū）吸（xī）训练则成（chéng）为（wéi）了歌唱的命门和原动力，没（méi）有（yǒu）良（liáng）好的呼吸，就无法（fǎ）去谈论歌唱（chàng），学习正确的呼吸乃是歌唱艺术最重（chóng）要的基（jī）石。

以下（xià）针对（duì）歌唱呼吸技巧，给出一（yī）套较为详尽（jìn）的训练方法，打好正确的“呼吸”基础，才能谈（tán）论下一步的技术。

技巧（qiǎo）一（yī）：横膈膜呼吸的“标准化（huà）”训练

横膈膜呼吸（xī）的基本原理是让横膈膜上下移动：吸（xī）气的时候，横膈膜收缩并向下移动，而胸部的（de）肌肉收缩以使胸腔扩（kuò）大。这些（xiē）动作（zuò）会扩（kuò）充胸腔的容量，并将空气吸入肺部，使横膈膜尽（jìn）可能地（dì）工作，让肺部（bù）扩张（zhāng）到最（zuì）大限度，并最大限度的吸入空气。吸入（rù）的空气越多（duō），歌唱的气息就越足（zú），发声（shēng）过程还需（xū）要通（tōng）过横膈肌的控制保证气息的输出速度，让你的歌唱力更加（jiā）持久。

吸气（qì）：采取仰卧或（huò）舒适的坐（zuò）姿，将一只手放（fàng）在（zài）腹部肚脐处，放松（sōng）全身，先自然呼（hū）吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部（bù），使（shǐ）腹部鼓起（qǐ），胸部保持不动。 

呼气：腹（fù）部（bù）自然凹（āo）陷，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所（suǒ）有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然（rán）而然地（dì）升起。循环往复，保持每（měi）一次呼吸的（de）节奏一（yī）致，细心体会（huì）腹部的一起（qǐ）一落。

横膈膜呼（hū）吸的关键（jiàn）：无论是吸（xī）还是呼都（dōu）要尽（jìn）量达到（dào）“极（jí）限”量，即吸（xī）到（dào）不能再吸，呼到不能（néng）再呼为（wéi）度（dù）；同理，腹部也要相应收缩与（yǔ）胀大到极点，如（rú）果每口气（qì）直达（dá）下丹田则更好。

技巧二：练就正确气息发声（shēng）

好听的声（shēng）音，取决于跟发声有关的一切部（bù）位的正（zhèng）确运（yùn）用，而这些部（bù）位（wèi）正确运用的基础在于（yú）气息的运用，它直接影响着（zhe）发（fā）声的正确（què）与（yǔ）否。既然气（qì）息在发声的过（guò）程中有（yǒu）着不可轻视的（de）作用，那么（me），怎样（yàng）获（huò）得正确（què）的气息呢？下面分享给大家（jiā）具体操作方法。

默（mò）数练习：口腔（qiāng）自然打开时，把气息吸满，气息支点（diǎn）在横隔膜并有（yǒu）往外的感觉，再闭上双唇，口腔内有（yǒu）自（zì）然空（kōng）间，舌尖（jiān）自然（rán）顶着牙齿控制气息，心里默数1···2···3

进出气练习：有人把这比做“狗喘气”，这种练习（xí）呼吸动作要大，要打开喉（hóu）咙，保持横膈膜的外（wài）张（zhāng）力，气（qì）息一进一出。练习时可先慢练，再由慢到（dào）快，每次（cì）练（liàn）习要5至8分钟以上。

缓呼练习：吸满气，气息支点保（bǎo）持住（zhù），均（jun1）匀地往外呼气，要缓呼（hū），可从上、下（xià）牙齿之间出气，舌头顶住下颌牙（yá），舌面放平（píng）。

技（jì）巧（qiǎo）三（sān）：练就强（qiáng）大的肺通气量

肺通气量指（zhǐ）单位（wèi）时间内出（chū）入肺的气体量。一（yī）般指肺的动态气量（liàng），它反映肺的通气功能。肺通气量可分为每分通气量、最大（dà）通气量、无效（xiào）腔气量和（hé）肺泡通气量等（děng）。长时间唱歌（gē）时人（rén）体代（dài）谢（xiè）旺盛，对（duì）呼吸肌群（qún）的强度和灵（líng）活度（dù）以及呼吸流速的掌控要求较常人高，肺（fèi）通气量也亟需（xū）提高（gāo）以（yǐ）适应高代谢量。

据文献及研究（jiū）表明（míng），渐进阻荷（hé）吸气肌训练能有效（xiào）增（zēng）强膈肌肌力及（jí）耐力，提高人体肺（fèi）通气量，是最（zuì）有效（xiào）的训练模式。在呼吸（xī）训练中，初始阈（yù）值压力大于 30%MIP~50%MIP 对（duì）于呼吸肌的改善（shàn）更显著。

方法：根据（jù）自（zì）身体能情（qíng）况，选择开云和赛客呼吸（xī）训练器的手动或自动模（mó）式分（fèn）别进行呼气（qì）和（hé）吸气训练。一开始训练时可选择（zé）级别较（jiào）低的阻抗值，待训练一段时（shí）间呼吸耐力得到提升后再（zài）逐步加大阻抗。

手动模式：通（tōng）过手（shǒu）动调节训练阻抗值，进行训（xùn）练。建议在专业声乐人士指导后选（xuǎn）择（zé）手动模式（shì）的训练难度，从自动模式1星开始训练（liàn）。

自（zì）动模式：分为1~5星。初次使用时，可（kě）选用1星进行训（xùn）练，后（hòu）期可（kě）根（gēn）据体能状况，将难度级别逐步提升。建议一般（bān）在坚持训（xùn）练一周以上，才进行难度级别调整。

总言之，呼吸训练对声乐歌唱的益处毋庸置（zhì）疑，正确的方法加上持之以（yǐ）恒、常年不辍（chuò），方能（néng）得（dé）到显著（zhe）效果。

部分资料来源

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