【为运动员（yuán）们尖叫，也（yě）为自己喝彩！】

奥林匹克精神不止是我们的运动员们（men）挥洒汗水的拼（pīn）搏（bó），还是我们每个人（rén）的每（měi）次挥拍、每次撒欢（huān）、每次舒展……更是（shì）我们在生活中迎难而上的积极蓬勃！这个（gè）奥运季，和运（yùn）动（dòng）员们（men）一起，随时随地动（dòng）起来！

受疫情影响，延迟一年（nián）的2020年（nián）东京奥运（yùn）会此（cǐ）刻正如火如（rú）荼地进行中，大家纷纷在手机或电（diàn）视（shì）新闻中热切关注（zhù）着各项精彩赛事（shì）！奥运健（jiàn）儿（ér）们（men）驰骋赛场，夺金揽银，激烈的赛（sài）场角逐引得举国振奋（fèn），全民上下热血（xuè）沸腾，作为（wéi）一个全世界瞩目的体育盛事，奥运会（huì）不仅仅牵动着人（rén）们的（de）内（nèi）心，更（gèng）带动了全民健身、绿（lǜ）色健康生（shēng）活（huó）的（de）热潮。

“我能不能运动？”——是哮喘患者最常萦绕心头的疑惑，这些患者们（men）最担（dān）心的就（jiù）是运动后会（huì）诱（yòu）发哮喘或加（jiā）重病情。专（zhuān）家解释，运动和诱发哮喘（chuǎn）不是一回事，哮喘患者（zhě）可以运动，如果不（bú）属于（yú）运（yùn）动性哮喘，一般来说，运动（dòng）不会引起（qǐ）哮喘发作。

什么是运动性哮喘？

运（yùn）动性哮（xiāo）喘又称为"运（yùn）动（dòng）诱发（fā）性哮喘"，是支气管哮喘的一（yī）种特殊表现类型。运（yùn）动可作为一（yī）种单独的诱发因素作为多（duō）种诱（yòu）发因素的一种（zhǒng），存（cún）在于特定（dìng）的哮喘患者中。

运动性哮喘可发生于（yú）任何年龄，男（nán）性多于女性（xìng）。多数患（huàn）者在剧烈运动开（kāi）始后6~10分（fèn）钟、或（huò）待运动（dòng）停止后2~10分钟出现胸闷、气短、呼（hū）吸（xī）困难、喘息（xī），肺部可闻及明显哮鸣音。

哮喘（chuǎn）发作在0.5~1小时（shí）之内可逐渐缓（huǎn）解;少数严重患者可持续（xù）2~3小时（shí）。极个别患者的上述哮喘（chuǎn）症状可出（chū）现在运动后（hòu）4~13小时（shí），称为"运动诱发的迟发哮喘反应"。 

运动性（xìng）哮喘的运动防治方法！

#第一，运动前（qián）使用预（yù）防药物。通常（cháng）于（yú）运动（dòng）前几（jǐ）分钟开始吸入短效β2受体激动剂，如:沙丁胺醇气雾剂，特布他林气雾剂（jì）等（děng），均可有（yǒu）效地预（yù）防运动（dòng）性哮喘的发作。

#第二，运动（dòng）前做热身运动。运动前的热身和准备活动可（kě）减轻运（yùn）动性（xìng）哮喘的发作（zuò）。

#第（dì）三，避免吸（xī）入（rù）干冷（lěng）空气。室外运动时戴口罩（zhào），有助于（yú）预防运动性哮喘（chuǎn）的发作。

#第四，运动（dòng）性哮（xiāo）喘（chuǎn）发（fā）作时（shí），应立即停止运动，并吸入β2受（shòu）体激动（dòng）剂。

哮喘患者不（bú）应因运动诱发（fā）哮喘而停止参加一切体（tǐ）育活动。事实上，几（jǐ）乎所有的运动项（xiàng）目（mù）中，都有（yǒu）许多优秀运动（dòng）员都是哮喘患者。在奥林匹（pǐ）克（kè）运动会上获得奖牌的众多运动员（yuán）也（yě）是（shì）哮喘者。在参加1984年（nián）洛杉矶奥运会的美国代（dài）表（biǎo）队中，有67名运动员患（huàn）有（yǒu）哮（xiāo）喘（chuǎn），但（dàn）通过周密的（de）医疗保健和应用国（guó）际奥委会认可的药物治疗，其中47名运动员（yuán）获得了（le）奖牌。

为进一步改善（shàn）心肺（fèi）功能（néng），提高（gāo）生活质量（liàng），哮喘患者可以（yǐ）并应积极参加（jiā）体育运（yùn）动。有运（yùn）动性哮喘临床表（biǎo）现的（de）患者应（yīng）注意运动的强（qiáng）度、运动（dòng）的（de）时间以及采取（qǔ）正确、合理的预防和治疗方法。专家提醒，其（qí）实适当、正确的运（yùn）动能够改善患者的肺部功能，提高（gāo）气管（guǎn）对气流的耐（nài）受力，减少（shǎo）哮喘的（de）发作（zuò）率。

1 项新研究发现！

运动锻炼有助（zhù）于（yú）改善（shàn）患有哮喘的肥（féi）胖成（chéng）人的日常生活。

这项为期三个月的计划（huá）旨在（zài）通过有氧和（hé）抗（kàng）阻训练进行（háng）减肥和（hé）锻炼。过去，哮喘患者进行运动（dòng）被视为（wéi）有害的，因为患（huàn）者会对运动（dòng）产生反应，气道（dào）会（huì）狭窄。但是，此研（yán）究显示，锻炼对哮喘患者（zhě）有益，对（duì）肥胖的哮喘患者更好。因为运动可以减少这（zhè）些（xiē）患者的（de）气道炎症。

调研组随（suí）机分配55例肥胖哮喘成年（nián）人，参（cān）加有氧运（yùn）动（dòng）的减肥计划（huá），包括（kuò）有氧训练（liàn）和举重，或者是一项专注于营养，心理治疗和呼吸（xī），以及伸（shēn）展运动的（de）减肥计划。

减肥组和运动训（xùn）练（liàn）组的患者每（měi）周两次，持续三个月每天增加步数超过（guò）3000步，未接（jiē）受（shòu）运动训（xùn）练组的（de）患者每天约走730步。

此外，运（yùn）动组每月平均约有15天无（wú）哮（xiāo）喘症状日，对照组每（měi）月约平均约（yuē）有9天（tiān）无哮喘症（zhèng）状日。运动（dòng）组在抑郁症（zhèng）状，睡眠质（zhì）量和阻塞性（xìng）睡眠呼吸暂（zàn）停（tíng）方面也有较大改（gǎi）善。

哮喘患者能做哪些运动？

• 散步：散步前先用5分钟进行（háng）热（rè）身，可以从慢速散步（每分钟60-80步）或（huò）中速散（sàn）步（每分钟80-100步）慢慢开始。然（rán）后最后用5分钟来放松（sōng）一下身体。

• 游（yóu）泳（yǒng）：对人（rén）体的心肺（fèi）功能有好处，特别是肺活量得到了一定程度的煅炼，能加强患者的呼吸功能，提（tí）高患者对疾病的抵抗力（lì），从而有利于哮喘（chuǎn）的控（kòng）制。

• 慢（màn）跑：对锻炼呼（hū）吸系（xì）统和（hé）心血管系统（tǒng）很有（yǒu）好处（chù）。根据耐受情况逐渐延长（zhǎng）。锻炼时如觉得累，可多走少（shǎo）跑；如跑后身体感觉舒适，可多跑少（shǎo）走。锻炼（liàn）时要配合（hé）做深呼吸。

• 瑜（yú）伽：瑜伽中有许多动（dòng）作可（kě）以（yǐ）练习（xí）呼吸，促进胸部（bù）肌肉（ròu）的运动，提高肺活量，帮助肺部吸入（rù）更多（duō）氧气（qì），从而（ér）缓解和改善哮喘的症（zhèng）状，适合哮（xiāo）喘患者尤（yóu）其是女性患者锻炼。

• 骑自（zì）行车：初骑变速车时，速度不要太快，骑自行（háng）车可增加（jiā）全（quán）身血液循环，促进机体的新陈代谢，能明显（xiǎn）增（zēng）加患者的肺活量，改善患者症状。

• 呼吸训练：缩唇式呼吸（xī）、腹式呼吸（xī）、呼吸操等呼吸训练方式是较其他（tā）运动而（ér）言更为直接的呼吸（xī）练习，此外，应用科（kē）学的渐进式抗阻呼（hū）吸（xī）训练器进行（háng）呼吸训练已（yǐ）成为时下共识（shí）中最为有效的呼吸训练方式，它可以有效训练患者膈肌（jī）肌力和耐力，提升肺通气（qì）效率（lǜ），改善肺（fèi）功能，进而提高运动耐力及效能。

部分（fèn）文稿来源

百度（dù）百科

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